《喝水也要看時機》

(圖片來源：親子天下)

大家都知道一天要喝2000cc的水，但是要讓這2000cc的水都能有效的被身體吸收、使用，可就不是這麼容易的事了。

喝水的時間可以參考下列方式：

1.     早上起床先喝水，約250~500cc，稀釋睡眠期間因水分流失而較為黏稠的水分。另外，還能刺激腸胃蠕動，促進排便，解決便秘的問題。

2.     餐前30~60分鐘是飲水的好時間，可飲用250~500cc，幫助潤滑食道，讓腸胃做好消化的準備。

3.     餐後2個半小時喝水約250cc，可幫助消化的進行，並補充食物分解時所消耗的水分。

4.     睡前2小時喝水約100~150cc，為補充睡眠期間所需的水分，要切記睡前不可大量飲水，以不影響睡眠品質為原則。

5.     運動前半小時喝水約250~500cc（視運動強度），以提供運動消耗的水分，運動中也要視運動強度每隔15~30分鐘即適量補充水分，不可等到很渴了才喝水。

在忙碌的現代生活中，可要記得為了健康停一下。養成固定喝水的方式，其實就是在培養一項良好的生活習慣。

參考資料：《21世紀水革命》/張明玉