一定有很多人聽過這樣的說法：「我連喝水都會胖」。這是一個錯誤的資訊，水沒有熱量，所以喝水不會變胖，即便可能是攝取過多水分導致體重增加，但這些水分很快會被排出，不可能因此變胖。
(圖片來源：早安健康)
造成水腫的原因主要是因為細胞因某些原因代謝變差，導致應排出的水分在體內堆積而成，這並非真的肥胖。
許多人將水腫當作胖，所以試圖減少水分攝取來避免水腫，可是這樣做反而會帶來反效果。如果減少水分的攝取量使體內水分減少，大腦就會像糾察隊一樣察覺危險，並下達指令要身體不要流汗，如此一來無法藉由水分排出多餘廢物反而會浮腫得更厲害。
(圖片來源：營養師Freeman Leung)
要改善身體浮腫，最重要的就是要多喝一點水，提高新陳代謝的效率，促進流汗及排尿的量，就可以將滯留在體內的多餘水分一併帶走，恢復原來的體型。
新陳代謝一旦開始活躍，醣類和脂肪的燃燒效率也會提升，所以不要太過在意喝水會變胖的現象，只要充足的喝水，排出多餘的水分，這樣才能做到真正的減重效果！
參考資料：《喝對水99%的疾病都可以解決》/藤田紘一郎
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